Nemoguće je zamisliti život bez uređaja poput telefona, tableta ili računara? Da li ste znali da prekomerno izlaganje ekranu dovodi to naprezanja očiju i može izazvati ozbiljna oštećenja za vid?
U aprilu 2020. godine, magazin Forbes je sproveo istraživanje u kom su ustanovili da prosečna osoba provede četvrtinu vremena dok su budni gledajući u njihov mobilni uređaj. Prevedeno u sate to je oko 4 sata dnevno.
Oko, kao i svaki organ, ima mehanizam koji zahteva konstantnu brigu i pažnju. Oko se sastoji od 6 mišića. Logično i jedino rešenje je da posvetimo pažnju našim očima svaki dan.
Preporučljivo je posetiti doktora pre bilo kakvog izvođenja vežbi koje se nalaze na internetu za oči. U ovom članku mi ćemo predstaviti par saveta koje možete upražnjavati svako jutro kao deo rutine ili bar u toku dana.
Pravilo 20/20/20
Ova vežba je odlična za osobe koje provode dosta vremena za računarom na poslu ili učeći kod kuće. Sve što je neophodno da uradite je da na svakih 20 minuta skrenete pogled sa ekrana na neki udaljeni predmet na 20 sekundi. Najbolji način da se to postigne je postaviti alarm na svakih 20 minuta kako ne bi zaboravili ili pravljenje pauze.
Simbol 8
Najlakši način za izvođenje ove vežbe je odabiranjem čiste površine poput zida na oko 2-3 metra od Vas. Gledanjem u zid, imaginarno crtajte po zidu očima simbol beskonačno na oko 30 sekundi. Najbolji način da ovo uradite je držeći uspravan sedeći položaj, ukoliko ne možete samo očima da nacrtate oblik, možete iskoristiti pomoć sa ispruženom rukom i sa njom crtati simbol usput dok pratite očima. Uradite to u smeru kazaljke na satu 5 puta i obrnuto, isto tako i sa drugom rukom.
Olovka
Isto tako preporučena vežba od strane stručnjaka. Ova vežba zahteva od Vas da uzmete olovku i držite je na rastojanju dužine ruke tačno između oba oka u liniji sa nosem. Naredni korak je da približite polako olovku bliže nosu sve dok držite fokus na olovci. Prilikom približavanja bi trebalo da dođete do najbliže tačke nosu u kojoj više nemate jasan fokus i onda je vratite u početni položaj. Ovu vežbu uradite u 20 ponavljanja.
Iako ove 3 vežbe mogu da Vam pomognu da smanjite stres i naprezanje kod očiju, vežbe za oči svakako ne mogu da se smatraju lekom ako patite od neke bolesti oka ili ako imate oslabljen vid.
U tim slučajevima neophodno je obratiti se očnom specijalisti koji će Vam dati prave savete namenjene za Vas lično i objasniti Vam dalji tok lečenja.
Comments are closed.