Zdravo telo znači ujedno i dobar vid u većini slučajeva. Zato je važno, preduzeti određene korake da osiguramo naš vid da bude na svom optimalnom zdravom nivou. Da li imate neku smetnju ili ne?
To svakako ne predstavlja jedini razlog zasto bi redovno posećivali svog lekara specijalistu, to je najbolji način za zaštitu našeg vida i očiju sa prevencijom od nekih drugih oštećenja uzrokovanih bolestima oka ili povredom.
Predstavićemo u nastavku neke od prirodnih načina kako možete da održite zdravlje Vaših očiju.
1.Uravnotežena ishrana
- Jedite hranu bogatu antioksidantima, vitaminima A i C, omega-3 masnim kiselinama
- Ovi sastojci su bitni za zdravlje žute mrlje (macule), koja je odgovorna za centralni vid
- Lisnato i zeleno povrće, losos, kupine, borovnice, trešnje itd.
2.Vežbanje ( tela i očiju)
- Pomaže cirkulaciju krvi u organizmu
- Poboljšava nivoe kiseonike pružene očima
- Izbacivanje toksina
- Održava telesnu masu (prevencija dijabetesa)
- Vežbe za oči umanjuju naprezanje i poboljšavaju fokus
3. Praćenje parametara Vašeg organizma
- Održavanje zdrave telesne mase
- Merenje krvnog pritiska
- Merenje šećera u krvi
4. Nošenje sunčanih naočara
- Zaštitite oči nošenjem naočara sa zaštitnim slojem za računar
- Nosite UVA i UVB sunčane naočare
- Nošenje šešira i kačketa isto pomaže pri odbrani od UV zračenja
5. Izlaganje ekranu u određeno vreme
- Uređaj treba da se nalazi na oko 55 centimetara od očiju
- Smanjite osvetljenost ekrana u skladu sa uslovima u prostoriji
- Napravite pauzu svakih 20 minuta gledanjem u neki drugi objekat van ekrana na 20 sekundi
6. Dovoljno sna
- Manjak sna dovodi to sušenja očiju, dok dovoljno sna povećava vlažnost oka
- 7-8 sati sna pruža očima ravnomerno tečnosti tokom noći
Uz savete koji mogu da Vam pomognu, moramo da izdvojimo i neke od loših navika koje treba izbegavati.
1.Neuravnotežena ishrana
- Preskakanje obroka
- Konzumiranje hrane u različitim terminima
- Konzumiranje brze hrane i zaslađenih pića
- Izostanak povrća u dnevnim obrocima
2.Nanošenje previše šminke
- Neoprezno nanošenje na ili blizu oka
- Eyeliner/Maskara suviše blizu može da prouzrokuje bakterije
3.Konzumiranje duvana
- Izlažete oči velikim nivoima oksidativnog stresa
- Nanosite štetu srcu i plućima
- Uzrok očnih bolesti poput katarakte
- Oštećuje Vaš optički nerv i vodi ka lošijem vidu
4.Konzumiranje prekomerne količine alkohola
- Prouzrokuje probleme sa vidom da se jave ranije
- Alkohol i zasićene masti mogu da stvore reakcije koje utiču na žutu mrlju (maculu)
5.Izlaganje očiju jakom svetlu
- Konstantno i dugo korišćenje električnih uređaja (telefona, tableta, računara itd.) nam izaziva umanjen fokus i manju oštrinu vida
6.Čitanje u mračnim uslovima
- Fokusiranje na ekran u mračnom ambijentu može ozbiljno da ošteti vid
- Izbegavajte da čitate tekstove sa sitnim slovima na ekranu
7.Neredovna kontrola vida
- Odlaganje posete očnom specijalisti Vam smanjuje šanse da saznate da li imate neke od simptoma očnih bolesti
- Sprečava Vas da odmah preuzmete pozitivne korake ka lečenju ili smanjenju oštećenja Vašeg vida
Comments are closed.